Версия для людей с ограничением по зрениюВ этом, 2023 году, тема Всемирного дня борьбы с диабетом — « Своевременное выявление и доступ к лечению диабета ». Эта тема подчеркивает важность равного доступа к нужной информации и основной медицинской помощи для обеспечения своевременного лечения и ведения. День 14 ноября был выбран в честь дня рождения сэра Фредерика Бантинга, одного из первооткрывателей инсулина вместе с Чарльзом Бестом в 1922 году. Диабет 2 типа можно предотвратить и контролировать с помощью правильного образа жизни и правильного питания (диеты с низким гликемическим индексом или ниже 50). Диабет 2 типа — это состояние, при котором инсулин не вырабатывается и не эффективно используется в достаточной степени (также называемая резистентностью к инсулину), которую можно восстановить, ведя дисциплинированный образ жизни, самоконтроля и наблюдения за колебаниями уровня сахара в крови, а также регулярных консультаций с врачами.
Вот некоторые профилактические советы по контролю диабета:
• Избегайте употребления сахара и рафинированных углеводов.
• Привыкайте съедать небольшую порцию еды за один раз.
• Включите в рацион клетчатку и продукты с низким гликемическим индексом.
• Бросьте курить, поскольку это способствует резистентности к инсулину.
• Выработайте привычку заниматься регулярными физическими упражнениями не менее 30 минут в день.
• Следите за уровнем холестерина в крови (в идеале он должен быть ниже 200). ЛПНП (липопротеины низкой плотности) ниже 100, ЛПВП (липопротеины высокой плотности) выше 20 и триглицериды ниже 150.
• Правильно контролируйте свое артериальное давление, которое должно быть 130/80 или ниже.
• Избегайте употребления газированных и других напитков с добавлением сахара, которые могут повысить риск развития диабета 2 типа, выработайте привычку употреблять обычную воду.
• Ознакомьтесь с советами по профилактике диабета.
